Mindfulness kavramının Türkçe karşılığı bilinçli farkındalıktır. Mindfulness bilinçli olarak, açık, nazik ve anlayışlı bir şekilde dikkati yönlendirmekten ortaya çıkan farkındalıktır (Shario & Carlson, 2006). Mindfulness şimdiki anı, andaki duygu ve düşünceleri yargısızca fark etmeyi içerir. Kişinin duygu ve düşünceleri içinde kaybolup sürüklenmesi yerine, şu andaki deneyiminin bilinçli olarak ve yargısızca farkına varmasını sağlar. Mindfulness’ın çıkış noktası Budist felsefedir fakat güncel haliyle uygulanan mindfulness hiçbir dine, felsefi akıma veya kültüre bağlı değildir. Mindfulness her zaman ve her yerde uygulanabilecek bir pratiktir. Mindfulness’ın meditasyon, nefes egzersizleri, beden taraması gibi farklı uygulamaları vardır ve bu uygulamaların temeli anda kalabilmeye dayanır. Bu egzersizler kişiye rahatlama sağlayabilir fakat temel amacı rahatlamak veya zihni boşaltmak değildir. Tam aksine zihnimizde neler olup bittiğinin farkına varmaktır. Bu egzersizlerin amacı kişinin o anda bedeninde olan hislerinin, zihnindeki düşüncelerinin ve duygularının farkına yargısızca varmasıdır. Düzenli olarak mindfulness egzersizlerini uygulamanın kişiler üzerinde olumlu etkileri vardır. Mindfulness temelli yaklaşımlar günümüzde sıkça kullanılmaktadır. Mindfulness temelli stres azaltma (MBSR), mindfulness temelli bilişsel terapi (MBCT), mindfulness temelli şefkatli yaşam (MBCL) programlarının bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmıştır.
Stj. Psk. Cemre Baytok
